oliwa z oliwa

[...] tego, co powinieneś jadać na redukcji. Ograniczać węgle, jeść więcej białka (najlepiej mięso, ryby i jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, tłuste ryby, itp). Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i basen odpadają niestety. Brak siłowni - ok. Ale czy nie możesz [...]

[...] - wymiennie z I lunchem: smażony Łosoś z dwoma ugotowanymi ziemniakami i ugotowaną marchewką, na deser Avocado z sosem greckim Ok ale robione przez Ciebie niestety w knajpie nie wiesz co dają Bardzo późna kolacja przed snem: jajecznica z trzech jaj, pół cebuli podsmażonej na patelni, pół pomidora pokrojonego z pieprzem, oliwa analizuj dalej

[...] Wg mnie wrzuc więcej górskich na śniadanie + jakieś żródło białka (jajka, odżywke...), fasole wyrzuć zrób sobie lepiej sałatkę (k.pekińska/sałata+pomidor ,cebula ,ogórek,oliwa możesz dorzucić tuńczyka/kurczaka i zrezygnować wtedy z odżywki i pić ją rano na śniadanie do owsianki). Jak jesteś endo to wyrzuć te górskie o godz. 20:00 niby to [...]

ok super, czyli wracając do mojej diety, wg Ciebie jest wszystko ok ? zastąpiłem drugi posiłek filetem 100g i sałatką z warzyw + oliwa tak jak mi doradzono, wyrzucilem też 30g platkow z omleta (posilek 6) mogłbyś coś jeszcze poradzić ? czy trzymać sie tego co jest i czekać na rezultaty ? wybacz że męcze ale wyglądasz na gościa który sporo wie :P [...]

[...] jestem głodna i czasami mam wrażenie, że przeginam z dziennym zapotrzebowaniem Dzisiaj takiego wrażenia nie mam i przyznaje się co zjadłam: 5jajek 30gr migdałow ryba + oliwa schab bez kości brokuły z osełką (to było pycha ) pekinka, ogórki zielone, młoda kapusta kiszona i na pewno coś jeszcze wsunę. Moje ogólne wrażenia, oprócz tych myśli o [...]

[...] motywacji mi przybyło dzień 12 DIETA 135B/115T/46W = 1781+warzywa DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek [...]

dzień 14 DIETA 161B/102T/73W=1883kcal+warzywa (owies, orzechy, jaja, oliwa, ryba, odżywka; więcej białka, bo taneczna noc przede mną i doliczyłam porcję odżywki, którą prawdopodobnie wypiję po powrocie) TRENING interwały w terenie: 10min rozgrzewki +4x30/ok30 *biceps czułam od napięcia i ścisk w żołądku *ostatni interwał to było 26sek *dobre to [...]

[...] ;-D _________________________________________________________________________ REGENERACJA DIETA -placek owsiany z wiórkami kok. -ryż, masło, łosoś -cyc indyczy, fasola, oliwa -śledzik + warzywka Wartości nieznane, ale raczej tłusto :-PP Cycka nie jadłam chyba od 2009, ale dzisiaj mnie jakoś ochota naszła @-) Pasztet i smalczyk by Fala23 będą [...]

[...] różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, węgle, tłuszcz, jak najmniej przetworzonej żywności, gotowców, [...]

Dowiedziałem się o tym wczoraj, kiedy to moja buteleczka stała juz od 3 tygodni na półce w kuchni :)) Ja głównie dodaje olej lniany do tuńczyka w sosie własnym ( 3 łyżeczki czyli ok 15g ) i wciągam go w mgnieniu oka. Wcześniej jakoś mnie zapychał. Teraz wyczaiłem w sklepie tuńczyka ( filety) w oliwie z oliwek ( firma B&K) i jest równie pyszny. [...]

[...] po treningu siłowym 50 gram ryżu + 30 gram rodzynek po cardio 6 posiłek (potreningowy): 200 gram kurczaka + 400 gram ziemniaków 7 posiłek 200 gram kurczaka + warzywa + 10ml oliwa/lniany 9.przeciwwskazania zdrowotne: brak Jeśli zdjęcia pokazują za mało zrobię kolejne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6301233bc85d46d6acd39e0c3cb2bfc9.jpg Zmieniony przez - [...]

7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; jaja orzechy włoskie 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham mięso warzywa masło 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś możesz dać warzyw 18.30 może być jajecznica z razowcem oliwą warzywami 22.00 -Bialy ser / odżywka -Oliwa

[...] dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona [...]

Ten wydziarany to strongman??To boksuje dużo lepiej od Najmana:d Ale jego przeciwnik to chyba tez zmienil dyscypline na boks ale z biegu przez płotki raczej.. Nastule?Niektórzy z tego forum twierdzą że nawet Oliwa by go porobił:D heh A jakos swoja droga nie wyobrażam sobie jakichkolwiek szans Oliwy z Nastulą:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

[...] zrobilismy z czosnkiem + papryka slodka + curry ) - 3łyzki Maki pelnoziarnistej lub orkiszowej - Wszystko ładnie mieszamy na mase - rozgrzewamy piekarnik - do piekarnika folie aluminiowa i na skropic ja oliwa/PAM - ułozyc placki i smazyc az do zlotego koloru Nie jestem w stanie powiedziec ile stopni C i ile minut. Zawsze robie to na oko :).

kendra chleb doskonale rosnie w lodowce :-) ja czesto tak robie :-) posmaruj wierzch oliwa, wloz w reklamowke tak zeby nie dotykala (ma byc taki namiot) i spokojnie urosnie do rana :-) Rano taki zimny prosto z lodowki wstaw do nagrzanego piekarnika :-)

[...] nieźle. Micha z dziś: 5 jaj,sieme lniane,masło orzechowe karkówka,kiełba jw 3 jaja,siemie lniane,maslo orzechowe malo do smaku AERO pierś z kurczaka 3 jaja + siemie lniane,oliwa i do kazdego posilki warzywa dzis to byly ogorki,papryka zielona Jutro bareczki. Niestety siłowo poleciałem w dół na razie się tym nie przejmuje bo to wróci teraz widze [...]

szybkie pytanie; szybka patelnia: morszczuk (filet) posiekany na kawalki z warzywami na patelnie(+oliwa): Jakimi przyprawami go wysypac

nie ma co popadać w paranoję, 100kcal w tą czy w tą to nie do końca zeskrobana jajecznica z patelni, czy oliwa pozostała w misce po sałatce...

Nie musisz mieć idealnei w każdym posiłku tyle samo kcal, tyle samo b/w/t. Zjedz sobie w jakimś posiłku (poza tymi okołotreningowymi) kilka orzechów włoskich i zjesz ten tłuszcz. OK. Może jeszcze na noc białko z masłem orzechowym albo tą oliwą wcisnę. :)